簡(jiǎn)文仁建議民眾應(yīng)趁年終為自己健檢，檢視自己是否為叁痛族高風(fēng)險(xiǎn)族群，并常做“預(yù)防鼠標(biāo)手叁步驟”，降低成為“計(jì)算機(jī)叁痛族”的幾率：

　　預(yù)防鼠標(biāo)手第一步：選用人體工學(xué)設(shè)計(jì)的鍵盤(pán)鼠標(biāo)

　　俗話說(shuō)工欲善其事、必先利其器，“計(jì)算機(jī)叁痛族”應(yīng)根據(jù)自身癥狀，選用適合的人體工學(xué)鍵盤(pán)鼠標(biāo)，不僅提升工作效率，更能為自己的健康把關(guān)，微軟推出的Sculpt系列人體工學(xué)鍵盤(pán)鼠標(biāo)，就是其中一種選擇。

　　預(yù)防鼠標(biāo)手第二步：正確姿勢(shì)使用計(jì)算機(jī)

　　使用計(jì)算機(jī)時(shí)，手應(yīng)平放於桌面，避免手肘、手腕懸空及身體、頸部前傾。建議搭配使用人體工學(xué)鍵盤(pán)鼠標(biāo)，以降低罹患鼠標(biāo)手風(fēng)險(xiǎn)。

　　預(yù)防鼠標(biāo)手第叁步：常做預(yù)防操、每天至少叁分鐘

　　除選用人體工學(xué)鍵盤(pán)鼠標(biāo)，并以正確姿勢(shì)使用計(jì)算機(jī)外，建議每天至少花叁分鐘做「鼠標(biāo)手」預(yù)防保健操，讓長(zhǎng)時(shí)間工作的手部得以休息。

　　“鼠標(biāo)手”預(yù)防保健操四步驟：

　　1.天女散花：手肘向上舉，五指朝下縮放

　　2.翻云覆雨：手肘彎曲，手掌向上、向下翻滾

　　3.太極推手：掌心像上，雙手收回，向前推展而出

　　4.叭噗叭噗：雙掌握拳張合

天女散花：手肘向上舉，五指朝下縮放（圖片來(lái)源：臺(tái)灣“今日新聞網(wǎng)”）

翻云覆雨：手肘彎曲，手掌向上、向下翻滾（圖片來(lái)源：臺(tái)灣“今日新聞網(wǎng)”）

太極推手：掌心像上，雙手收回，向前推展而出（圖片來(lái)源：臺(tái)灣“今日新聞網(wǎng)”）

叭噗叭噗：雙掌握拳張合（圖片來(lái)源：臺(tái)灣“今日新聞網(wǎng)”）