特約評(píng)論員/馬青

　　最近幾天，每天睜開眼的第一件事，就是打開手機(jī)，然后身陷鋪天蓋地的疫情信息之中。

　　新增了N個(gè)確診病人，官方發(fā)布了他們的行動(dòng)路線圖，趕緊看看和自己有無(wú)重疊；藥店門口排長(zhǎng)隊(duì)買口罩，出去一次用掉一個(gè)，如果買十個(gè)就凈賺九個(gè)，如果沒(méi)買到，就浪費(fèi)一個(gè)，去還是不去？白巖松昨天采訪了專家，趕緊點(diǎn)個(gè)回放；鐘南山院士接受新華社采訪，先看后轉(zhuǎn)……

　　這些信息擠擠挨挨地霸占了朋友圈，也在不知不覺(jué)間，擠占了我們有限的注意力。

　　關(guān)心疫情是人之常情，加上不能走親訪友，不能逛街旅游，甚至為了減少口罩的使用量，出門散步都能免則免，閑極無(wú)聊時(shí)，刷手機(jī)的動(dòng)力就更強(qiáng)了。

　　然而，這樣的持續(xù)關(guān)注，卻開始產(chǎn)生負(fù)作用。早上，一個(gè)朋友在我轉(zhuǎn)發(fā)的帖子下留言說(shuō)：“我忐忑不安。”另一個(gè)朋友則發(fā)了個(gè)哭泣的表情說(shuō)：“我一看這些報(bào)道就流淚。”一個(gè)微信群里，有人轉(zhuǎn)發(fā)了一個(gè)搞笑視頻以后，卻突然被別人斥責(zé)了：“你還有沒(méi)有同情心��？這個(gè)時(shí)候發(fā)這種視頻，你想干嗎？”

　　有科普媒體早在大年初一就預(yù)見(jiàn)性地發(fā)了篇文章，勸告大家“如果喪到刷不動(dòng)消息，就放過(guò)自己吧”。文章提到了心理學(xué)上的名詞“同情疲勞”。無(wú)節(jié)制的負(fù)面消息，會(huì)讓同情心過(guò)載，然后變得麻木。所以，不要過(guò)度沉浸于網(wǎng)絡(luò)信息中，應(yīng)該用同情和同理心幫助身邊的人。

　　同情疲勞的另一面是“替代性創(chuàng)傷”。雖然有些人沒(méi)有親身經(jīng)歷苦痛，但通過(guò)親眼目睹、觀看報(bào)道、收聽(tīng)廣播等方式，收獲并處理了大量負(fù)面信息，最后由同情他人而導(dǎo)致自己也出現(xiàn)了創(chuàng)傷反應(yīng)。過(guò)去，這種“替代性創(chuàng)傷”多發(fā)生在照護(hù)工作者的身上，比如病人家屬、醫(yī)生、護(hù)士、社工、心理咨詢師等人，但現(xiàn)在，資訊太發(fā)達(dá)，隨之而至的除了信息，可能還有情緒。如果你忍不住憂心忡忡，或是對(duì)自己無(wú)能為力而感到罪惡，或是當(dāng)他人表現(xiàn)出不關(guān)心疫情的時(shí)候心生憤怒，覺(jué)得當(dāng)有人在受罪時(shí)，其他人表現(xiàn)出快樂(lè)，就是麻木不仁沒(méi)有良心，你就有可能是被“替代性創(chuàng)傷”擊中了。

　　別急別急，這些都正常。大自然給了人類各種情緒反應(yīng)，都是為了保護(hù)我們自己的，只不過(guò)，有時(shí)候這些情緒的此消彼長(zhǎng)會(huì)讓我們跟著搖晃。所以，有心理學(xué)家提醒這部分易感人群，回到自己的生活中去。

　　是的，回到自己的正常生活，這不僅是打開剩余假期的正確姿勢(shì)，也是以健康心態(tài)對(duì)抗疫情的正確方式。疫情依然嚴(yán)峻，依然是焦點(diǎn)，但傳播笑聲和樂(lè)觀的情緒，也非常重要。網(wǎng)友們已經(jīng)開始“自得其樂(lè)”了——有人拍了短視頻，一個(gè)男人被老婆掀了被子，憤怒地用南京話喊“國(guó)家讓我睡滴”；有人給動(dòng)畫片配了音，一頭牛對(duì)其它牛說(shuō)，“你們是不是過(guò)節(jié)都過(guò)傻了，問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題，一秒鐘答不上來(lái)就別嘚瑟，今天是星期幾？”央視頻開了慢直播，把鏡頭對(duì)準(zhǔn)武漢火神山醫(yī)院的建設(shè)工地，兩千多萬(wàn)網(wǎng)友自封“云監(jiān)工”，白天晚上盯著看，給工地上的各種挖掘機(jī)、鏟車起了名字，甚至連工地上有多少工人都數(shù)得清清楚楚，還玩起了“三班倒”……

　　動(dòng)畫片《怪獸電力公司》創(chuàng)造了一個(gè)神奇的世界，怪物們一度認(rèn)為，這個(gè)世界的電力來(lái)源于孩子們的哭聲，于是，他們靠恐嚇讓孩子們尖叫。但他們最后發(fā)現(xiàn)，真正巨大的能量來(lái)自快樂(lè)和歡笑。